rosaker
resurser för ro
Här hittar du Rotids Rosaker, det är gratis resurser vars syfte är att skänka dig ro på ett eller annat sätt. Begreppet kan associeras till leksak (fast lugnare). Denna sida kommer att fyllas på efterhand med stresshantering, mindfulnessövningar, yoga nidras med mera.
Digital guide för ro
I den digitala guiden "Din Guide till Rast och Ro" fokuserar vi på hur du kan hitta till rast och ro i din vardag. Här får du grunden till hur du praktiskt kan göra för att hantera stress och hitta till återhämtning - fokus ligger på Hur du kan göra, inte på Vad du ska göra.
Genom guiden kommer du att få med dig reflektionsfrågor av samma slag som du skulle kunna få i ett stresshanteringssamtal med mig som är stress pedagog/coach.
Rofylld MINDFULNESS
Detta är ett så kallat Andningsankare, en mindfulnessövning som du kan ta till i vardagen när du behöver hitta tillbaka till nuet, till närvaro och till din andning.
Meditationen ligger i gratisappen Soundcloud där Rotid har ett konto. Den är cirka 6 min lång.
vardagsmorgon: mindfulness för föräldrar
Ett kort andrum att göra på morgonen innan väckning, frukost och allt som ska göras innan ni går hemifrån. Ett tillfälle att checka in hos dig själv samt ett verktyg att använda om du blir överväldigad under morgonen.
Meditationen ligger i gratisappen Soundcloud där Rotid har ett konto. Den är cirka 7 min lång.