Den här hemsidan använder cookies för att garantera att du får den bästa tänkbara upplevelsen när du besöker webbplatsen. Se vår integritetspolicy för mer information om det här. För att godkänna användningen av icke-essentiella cookies, vänligen klicka "Jag håller med"
Här hittar du rosaker från Rotids verktygslåda. Gratis resurser och övningar som ger en försmak av de verktyg som ingår i samtalspaketet Skapa ro – medvetna val i en full vardag.
Upptäck vad som ger och tar din energi med Energiglaset
Energiglaset är ett verktyg för att identifiera vad som fyller dig med energi och vad som tar av din energi. Jag har gjort en mall till dig som du kan skriva ut och använda direkt.
När du vet vad som fyller på, tar och gör att din energi läcker är
det lättare för dig att skapa ro och balans i vardagen.
En mindfulnessövning med fokus på andetaget och att vara här och nu i dig själv. Fågelkvitter hörs i i bakgrunden. Övningen är inspelad i Nackareservatet en vårkväll.
Att
vara mindful (medveten) är att vara här och nu, att ha närvaro. Det där som
låter enkelt men är svårt. I mindfulnessträning är fokus på vad som händer inom dig: i din
kropp, i dina tankar, i dina känslor. Genom att lära känna dig själv och bli
medveten om vad som händer inombords öppnar du sakta men säkert dörren till att
kunna göra aktiva, medvetna val. Nyckeln är att träna och få upp vanan över tid.
Ett kort andrum till dig som är förälder till förskole- och skolbarn. Att göra på morgonen innan väckning, frukost och allt som ska göras innan ni går hemifrån. Den här övningen är ett tillfälle att checka in hos dig själv innan du går in i din föräldraroll. I slutet av övningen ger jag dig ett verktyg att använda om du blir överväldigad under morgonen.
Att träna på mindfulness kommer på sikt att rusta dig för varje vardagsmorgon med barn.
Ett par, tre gånger i månaden skickar jag ut Brev från Rotid med reflektioner om återhämtningen, vardagen och stressen. Du får också uppdateringar om senaste nytt och när det fylls på med nya gratis rosaker.