Kostnadsfri
Mini-kurs i Ro
För dig som har mycket just nu
Rotids Minikurs i Ro passar dig som vill börja jobba med din stresshantering och hitta mer ro i vardagen - men tiden räcker inte riktigt till för ett stort åtagande just nu. Kursen kommer i din inkorg i form av sex stycken korta mejl som följer samma upplägg som Rotids 1:1 samtal och du gör dem helt i din egen takt.
Det är en mjuk början på något nytt inombords och i vardagen.
Guidade Mindfulnessövningar
Rotid har flera guidade meditationer som du kan göra när du vill hitta till närvaro och lugn inombords. Om du vill ha något kortare, ljudrena varianter kan du göra dem som ligger på på Rotids Youtube kanal. På min Soundcloud-kanal finns de något längre och opolerade (charmiga!) varianterna samt en yoga nidra.
Mindfulnessövning för föräldrar: Vardagsmorgon
Ett kort andrum till dig som är förälder till förskole- och skolbarn. Att göra på morgonen innan väckning, frukost och allt som ska göras innan ni går hemifrån. I slutet av övningen ger jag dig ett verktyg att använda om du blir överväldigad under morgonen.
Andningsankare: I vårkvitter
En stund för dig som vill landa i kroppen, släppa taget om yttre krav och hitta närvaro – mitt i vardagen med fokus på andetaget.
