Samtalspaket för stresshantering – Skapa ro och balans i vardagen
Skapa ro – medvetna val i en full vardag är ett samtalspaket för dig som känner att något måste förändras för att du ska kunna minska stressen, men du vet inte riktigt hur du ska göra – trots att du försökt länge på egen hand.
Kanske är du trött, orolig och tankarna på allt som ska göras snurrar utan uppehåll. Ibland blir du irriterad på familjen, fast det viktigaste för dig är att vara med dem och ha roligt tillsammans.
Flexibla samtal med omtanke
I samtalspaketet ingår det 6 samtal med mig på 45 minuter.
Samtalsformen är flexibel. Vi kan både mötas digitalt, prata i telefon och ses IRL i Stockholmsområdet. Jag utgår från Johanneshov.
Ett strukturerat upplägg för att guida dig till lugn och självmedkänsla
Tillsammans arbetar vi oss igenom fem omsorgsfullt utvalda teman som stöder dig på din väg mot mer ro och balans:
Vem är jag i min stress?
Fylla på verktygslådan
Sätta riktning & skapa förändring
Ro i vardagen: min bästa återhämtning
Att checka in här och nu & självmedkänsla
Processen är inte alltid linjär utan vi lägger den tid som behövs på respektive tema.
Med värme och fakta följer jag dig på din resa
Redan efter vårt första samtal kommer förändringen ha startat inom dig.
Jag går med dig framåt med forskningsbaserade fakta, praktiska verktyg, egen erfarenhet av stress och mjuk, empatisk pepp.
Självkännedom som nyckel till vardagsro
När vi har gått igenom alla teman har du fått tid att både reflektera och utforska din vardagsstress och din egen rotid.
Du kommer att ha ny självkännedom och veta hur du kan sakta ner när tempot blir för högt - hur du kan agera utifrån dina egna förutsättningar och behov samtidigt som det är bra för dem runtomkring dig.
Du kommer att kunna styra vardagens rytm med din inre riktning
Det här kommer betyda att du faktiskt kommer att kunna styra din vardag på ett nytt, mer balanserat sätt i linje med hur du vill att livet ska vara. Hur du vill vara som förälder, i dina relationer och gentemot dig själv. Du bär med dig din inre riktning och har ro att följa den. Och du kommer kunna sätta dig ner med en bok i lugn och ro – utan att känna dåligt samvete.
Kunskap, konkreta verktyg & självmedkännande återhämtning
Här kan du läsa mer om de fem teman som ingår i upplägget. Alla teman är noga utvalda och individanpassas för att du ska få med dig det du behöver för att hitta till din ro och balans.
Vi fyller på din personliga verktygslåda med praktiska och konkreta verktyg som stärker dig. Samtidigt som vi stärker det som redan fungerar!
Du får med dig hemövningar, material, förhållningssätt och nya vanor som är enkla att ta med in i vardagen - och som hjälper dig att ta hand om din energi på ett varsamt sätt.
Du kanske längtar efter att kunna hämta barnen lite tidigare ibland – och fortfarande ha ork kvar till att leka, prata eller bara vara tillsammans. Eller hitta vad du verkligen vill jobba med. Vi hjälps åt att sätta fingret på vad som är viktigt för dig och gör en plan framåt som passar ditt liv. Det behöver inte vara långt bort – vi börjar med det som känns möjligt här och nu.
Vilken återhämtning fungerar bäst för dig? Vad ger dig verklig ro och fyller på din energi? Hur kan du skapa utrymme för den under din vecka? Tillsammans utforskar vi vanor och rutiner som hjälper dig hitta en mjuk och lugn rytm i veckan – och som du kan bära med dig i vardagen framåt. Genom att hitta det kommer din stress på sikt att minska och du blir dessutom stresståligare.
