återhämtning
Vad är återhämtning - och varför är den så viktig?
Att återhämta sig är att på något sätt fylla på med energi.
Du har förbrukat din energi på ett eller annat sätt och nu hämtar du ny.
Återhämtning
är att ge kroppen och hjärnan vad de behöver för att fungera över tid.
Hela du behöver återhämtning
Du behöver fysisk återhämtning i form av vatten, mat, rörelse
och sömn så att din kropp kan göra allt du vill och behöver göra i vardagen; ta hand om hem,
familj, jobb eller studier och springa efter bussen.
Du behöver mental återhämtning och ge din hjärna och dina
sinnen en paus. Du tänker ca 70 000 tankar per dag, du möts av olika
intryck i form av text, tal, ljus, ljud och brus som du behöver återhämta dig
ifrån.
Du behöver också känslomässig återhämtning . Vi är
flockdjur av naturen och känner ständigt av de runt omkring oss samtidigt som du
känner av vad som pågår inom dig själv. Vi förhåller oss hela tiden till något
eller till någon. Du ger och att återhämta dig är att ta tillbaka.
Kroppen vet vad du behöver
Om du inte återhämtar dig kan du i längden inte fungera varken fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Kropp och sinne börjar protestera. Har du gått länge utan ordentlig återhämtning då kan du få flera olika symptom samtidigt:
Fysiska, som ont i kroppen,
Mentala, som svårigheter att sortera ljud,
Känslomässiga, som att känna sig nedstämd eller dränerad.
En del former av återhämtning är så grundläggande att du inte ens behöver tänka på dem. När kroppen behöver energi blir du hungrig. När kroppen och hjärnan behöver vila sig efter dagen blir du trött. När du har vilat känner du att du behöver röra på dig.
Kroppen och hjärnan är fenomenala på att signalera sina behov av återhämtning – om du lyssnar.
Återhämtning är färskvara
Återhämtning är färskvara. Du behöver kontinuerligt fylla på
med olika sorters återhämtning för att orka. Det spelar ingen roll om du är
stressad eller inte.
Det är som med mat, det spelar ingen roll att du åt på buffé
förra veckan - du kommer fortfarande att behöva äta i dag.
Hur mycket återhämtning du behöver, och vilken sorts, beror
på vad som har tagit din energi.
Har du suttit i möten hela dagen och använt mycket social och känslomässig energi? Då kanske du behöver tystnad och rörelse i naturen. Har du varit på benen och fixat hela dagen? Då kanske det är soffan och ett mellanmål som behövs. Har du varit ensam länge? Då kan ett varmt socialt sammanhang vara det som fyller på.